Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η διαδικασία της ανάκαμψης ξεκινά από τη στιγμή της επίγνωσης, της αποδοχής του γεγονότος ότι είστε άρρωστος. Αν κάποιος που είναι εθισμένος στο αλκοόλ το καταλάβει λίγο παραπάνω, και γίνει αλκοολικός, αυτό είναι ήδη πολύ μεγάλη υπόθεση.
Ωστόσο, υπάρχουν ακόμη πιο σοβαρά μέτρα - πώς να σταματήσετε να πίνετε για να απαλλαγείτε εντελώς από τη λαχτάρα για αλκοόλ, έτσι ώστε να παραμείνουν οι φράσεις "παραληρηματικό τρέμενς", "ναρκολογική κλινική", "κίρρωση του ήπατος" και "ψυχική υποβάθμιση". κενούς ήχους, και όχι έμπειρους στο πετσί σας. Και ακόμη περισσότερο, εάν συναντήσετε αυτές τις έννοιες πρόσωπο με πρόσωπο, πρέπει να θέσετε έναν στόχο το συντομότερο δυνατό - να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο αλκοόλ και να τον πετύχετε.
Εάν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα του αλκοολισμού, μην απελπίζεστε, μπορείτε ακόμα να αλλάξετε τα πάντα.
Λοιπόν, πώς να σταματήσετε να πίνετε για πάντα: ένας οδηγός δράσης.
Μύθοι για το αλκοόλ
Συμφωνώ, πρέπει να γνωρίσετε προσωπικά τον εχθρό, οπότε ας καταρρίψουμε τους πιο δημοφιλείς μύθους για το αλκοόλ μεταξύ των ανθρώπων:
Το αλκοόλ δεν είναι ναρκωτικό
Ναι, ανεξάρτητα από το πώς. Στη λίστα με τα πιο επικίνδυνα ναρκωτικά, που καταρτίστηκε από ναρκολόγους για το The Lancet - ένα περιοδικό για την ιατρική, το αλκοόλ κατατάσσεται στην 5η θέση όσον αφορά το ποσοστό εθισμού και τον βαθμό αρνητικής επίδρασης σε ένα άτομο. Το ξεπέρασαν η κοκαΐνη, η ηρωίνη, η μεθαδόνη και τα βαρβιτουρικά.
Και μην κολακεύεστε ότι η πώληση αλκοολούχων ποτών είναι νομιμοποιημένη και το να πίνετε σαμπάνια από κρυστάλλινα ποτήρια είναι πολύ ευχάριστο . . . αλλά όλα ξεκινούν από μικρά και τελειώνουν σε σιδηροδρομικούς σταθμούς, σε πάγκους με ποτά, σε πόρτες, για να μην αναφέρουμε την κλοπή και τον φόνο ενώ ήταν μεθυσμένος.
Το αλκοόλ είναι ναρκωτικό, αλλά το να το συνηθίσεις δεν συμβαίνει τόσο γρήγορα και αρκετά ανεπαίσθητα, αλλά ω, πόσο δύσκολο είναι να ξεφύγεις από τα επίμονα νύχια του αλκοολισμού.
Χρειάζεσαι έναν λόγο για να πιεις
Αν και έχουμε συνηθίσει να συνοδεύουμε κάθε χαρμόσυνο ή τραγικό γεγονός με την κατανάλωση αλκοόλ, δεν υπάρχει λογική σε αυτό. Επιπλέον, νωρίτερα δεν υπήρχαν τέτοιες παραδόσεις όπως τώρα. Το να πίνουν για οποιονδήποτε λόγο εφευρέθηκε από αρχάριους ή ανυποχώρητους αλκοολικούς, των οποίων η συνείδηση τους βασανίζει απλά για να χτυπήσουν χωρίς λόγο. Έτσι πλένουν κάθε περισσότερο ή λιγότερο σημαντικό λόγο που μπορείτε να βρείτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα - οι αλκοολικοί, ξέρετε, δεν κρατούν φαντασιώσεις.
Πιστέψτε με, από το γεγονός ότι η γέννηση ενός παιδιού ή η αγορά ενός διαμερίσματος δεν θα πλυθεί με αλκοόλ, δεν θα συμβεί τίποτα καταστροφικό.
Το αλκοόλ βοηθά στην ανακούφιση του στρες, στην αποκατάσταση της δύναμης, στη χαλάρωση
Στην πραγματικότητα, το ποτό δεν εξαλείφει το άγχος και τις αιτίες του, αλλά μόνο τα καλύπτει, σπρώχνοντάς τα σε μια σκοτεινή γωνία για λίγο. Επιπλέον, αφού ξεσηκωθείς, μένεις μόνος με τα προβλήματά σου, ακόμα και με hangover. Και λόγω του γεγονότος ότι το αλκοόλ καταστρέφει το νευρικό σύστημα, ένα άτομο γίνεται όλο και πιο ευαίσθητο στο στρες και απλά ξεμαθαίνει πώς να λύνει προβλήματα ή να ανακουφίζει το άγχος με άλλους τρόπους. Και γιατί, γιατί η χαλάρωση με ένα ποτό είναι πιο εύκολη και γρήγορη;
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πιο αποτελεσματικές και αποδοτικές μέθοδοι χαλάρωσης και απαλλαγής από τη νευρική ένταση, αλλά για αυτό πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και τελικά, ένα ποτήρι βότκα είναι ακριβώς εκεί, γιατί να μετακινηθείτε;
Και κάποιοι μάλιστα αφελώς νομίζουν ότι αφού πιουν, ξεκουράζονται. Αλλά αυτή είναι μια ψευδαίσθηση, στην πραγματικότητα, τη στιγμή της μέθης και μετά από αυτήν, το σώμα λειτουργεί με τριπλή δύναμη, όλα τα όργανα και τα συστήματα λειτουργούν χειρότερα, με αυξημένο φορτίο - τι είδους ανάπαυση είναι αυτή;
Το αλκοόλ κάνει τους ανθρώπους κοινωνικούς και δίνει αυτοπεποίθηση
Στην πραγματικότητα, αυτή η κοινωνικότητα είναι τεχνητή και η αυτοπεποίθηση είναι ψεύτικη. Απλώς το αλκοόλ αφαιρεί προσωρινά τους ψυχολογικούς φραγμούς και σπάει τις κοινωνικές νόρμες, έτσι ώστε, νιώθοντας σαν ο βασιλιάς του πάρτι και με αυτοπεποίθηση macho, μπορείς να ξυπνήσεις μπρούμυτα στο πιάτο και οι αναμνήσεις από το προηγούμενο βράδυ και η αχαλίνωτη συμπεριφορά σου θα προκαλέσουν ντροπή και αμηχανία για πολύ καιρό.
Μεθώ αλλά σπάνια
Κάποιοι παρηγορούνται από τη σκέψη ότι αν και πίνουν, αλλά περιστασιακά. Επιπλέον, αυτό «περιστασιακά» μπορεί να είναι μία φορά την εβδομάδα, το οποίο, στο φόντο των μεθυσμένων φίλων, μπορεί να μοιάζει σχεδόν με ηρωισμό. Για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για εθισμό, προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε για μερικούς μήνες. Εάν αυτό είναι ο κανόνας για εσάς, είναι υπέροχο, αλλά αν όχι, είναι ένας σοβαρός λόγος να το σκεφτείτε. Γιατί αυτοί που σήμερα πίνουν μια φορά την εβδομάδα (για παράδειγμα τα Σαββατοκύριακα), σε ένα χρόνο πίνουν ήδη κάθε δεύτερη μέρα και σε μερικά χρόνια γίνονται πραγματικοί αλκοολικοί.
Το να πίνετε λίγο είναι καλό για την υγεία σας
Σχεδόν όλοι πιστεύουν σε αυτή την ιστορία. Ωστόσο, αν ψάξετε στο google το θέμα «τοξικολογία αιθανόλης», θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι τα οφέλη ενός ποτηριού κόκκινου κρασιού είναι πολύ υπερβολικά, αλλά η βλάβη για τον οργανισμό υποτιμάται. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η μέτρια (κατά τη γνώμη σας) κατανάλωση σήμερα θα φαίνεται ανεπαρκής αύριο, και η πορεία θα ξεκινήσει σε μια κεκλιμένη διαδρομή, όταν οι δόσεις αλκοόλ και η συχνότητα κατανάλωσης αλκοόλ αυξηθούν και η εξάρτηση μεγαλώσει.
Πίνω γιατί δεν φταίω εγώ, αλλά είμαι απλώς αλκοολικός
Έτσι λένε όσοι δεν θέλουν να αναλάβουν την ευθύνη της ζωής τους. Προτιμούν να αποδίδουν τα πάντα σε κάποια ακαταμάχητη δύναμη που ονομάζεται «αλκοολισμός». Αλλά ακόμη και οι χρόνιοι αλκοολικοί με εμπειρία είναι σε θέση να απαλλαγούν από τον εθισμό και να γυρίσουν τη μοίρα τους 180 ° - απλά πρέπει να το θέλετε. Και οποιεσδήποτε δικαιολογίες όπως «Είμαι αλκοολικός, τι μπορείς να κάνεις», «Έχω κακή κληρονομικότητα», «Ο πατέρας μου ήπιε, ο παππούς μου έπινε και πίνω» είναι απλώς μια απροθυμία να σταματήσω να πίνω.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε: συμβουλές από έναν πρώην αλκοολικό
Και τώρα συμβουλές από ένα άτομο που ανεξάρτητα και τελικά σταμάτησε το ποτό:
Μην φοβάστε τη ζωή χωρίς ποτό
Πολλοί φοβούνται να μην σταματήσουν να πίνουν, αλλά πώς να συνεχίσουν, σε νέο ρυθμό. Πώς να συμπεριφέρεστε στις διακοπές, σε ένα μπάρμπεκιου με φίλους, σε ένα ξύπνημα, σε εταιρικά πάρτι κ. λπ. , αν όλοι πίνουν; Ναι, στην αρχή θα είναι απίστευτα δύσκολο, γιατί έχετε συνηθίσει σε ένα συγκεκριμένο στυλ χόμπι. Θα πρέπει να αρνηθείτε, να γελάσετε, μερικές φορές να είστε αγενείς, έτσι ώστε ο ενοχλητικός λάτρης του ποτού για ένα ζευγάρι να μένει πίσω σας. Αλλά αξίζει τον κόπο - σύντομα θα ξυπνάτε πάντα χωρίς αναθυμιάσεις στο στόμα σας, χωρίς τρομερό πονοκέφαλο και πόνους στο σώμα, θα έχετε μια θάλασσα δύναμης, ενέργειας, συν ένα φρέσκο κεφάλι.
Κράτα τον λόγο σου
Εάν είστε αποφασισμένοι να σταματήσετε το ποτό - γίνετε άντρας, πηγαίνετε μέχρι το τέλος. Ναι, στην αρχή του ταξιδιού θα έχετε μεγάλη επιθυμία να σταματήσετε οριστικά και αμετάκλητα να πίνετε, θα θυμάστε τις τρομερές μέρες του hangover, που οι μέρες σβήνουν μάταια, αλλά με τον καιρό, η οξύτητα των εντυπώσεων θα σβήσει. Θα έρθει η συνηθισμένη καθημερινή ζωή, στην οποία δεν θα υπάρχει κάποτε το κύριο συστατικό - το αλκοόλ. Και τότε θα αρχίσετε να σας νικούν πειρασμοί, στους οποίους, αν και δεν είναι εύκολοι, πρέπει να αντισταθείτε. Αποσπάστε την προσοχή σας, αλλάξτε το τοπίο, κάντε πεζοπορία στα βουνά, αλλά κρατήστε τον λόγο σας - μην πίνετε.
Μάθε να χαλαρώνεις
Η ικανότητα να νιώθει άνετα, ήρεμος και χαλαρός είναι εύκολη για κάποιον, και κάποιος φτάνει σε αυτή την κατάσταση μόνο αν πιει. Χρειάζεστε, πρέπει πραγματικά να μάθετε πώς να χαλαρώνετε πραγματικά - αυτό σημαίνει να είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας, χωρίς φόβους, αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες. Η γιόγκα βοηθάει κάποιον, ο ενεργός αθλητισμός βοηθά κάποιον, η επικοινωνία καρδιάς με καρδιά βοηθά κάποιον . . . αναζητήστε την επιλογή σας, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και τότε απλά δεν θα έχετε λόγο να πίνετε.
Αθλητισμός, όχι αλκοόλ
Πολλοί πίνουν λόγω της έλλειψης χαράς στη ζωή, θετικά συναισθήματα, τα οποία αντικαθίστανται από το αλκοόλ. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το σώμα δεν παράγει αρκετή από την ορμόνη της χαράς - ενδορφίνη. Με την ενεργό σωματική άσκηση, η παραγωγή του γίνεται με ενισχυμένο τρόπο, γι' αυτό οι αθλητές είναι συνήθως χαρούμενοι, ενεργητικοί και θετικοί άνθρωποι. Παρεμπιπτόντως, το να παίζετε αθλήματα είναι επίσης εξαιρετικό για την ανακούφιση από το άγχος και τη νευρική ένταση, οπότε αν είστε κουρασμένοι στη δουλειά, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και όχι στον πλησιέστερο πάγκο.
Ξεκινήστε την άσκηση λίγο, και είναι το αγαπημένο σας είδος. Μερικές φορές πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο μέσω του "Δεν θέλω", καλά, τι μπορείτε να κάνετε, η καταπολέμηση του αλκοολισμού δεν είναι εύκολη δουλειά.
Ανία - όχι, διασκέδαση - ναι
Συχνά όσοι δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να πίνουν υποφέρουν από πλήξη, την οποία συνήθιζαν να ξεπλένουν με αλκοόλ. Αλλά είναι ακριβώς η πλήξη και η αδράνεια που οδηγούν στον αλκοολισμό, αφού ένα άτομο δεν έχει μάθει να διασκεδάζει με άλλους τρόπους. Αναζητήστε νέες απολαύσεις στη ζωή, αποκτήστε ενδιαφέροντα χόμπι, ταξιδέψτε, απολαύστε κάθε στιγμή.
Μην φοβάστε τις εταιρείες ποτών
Πώς να σταματήσετε να πίνετε εάν όλοι γύρω σας πίνουν; Μην απομονώνεστε από όλο τον κόσμο, επομένως είναι καλύτερα να μην αποφεύγετε τις φιλικές παρέες, αλλά να αποδείξετε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι μπορείτε να διασκεδάσετε χωρίς αλκοόλ. Μην φοβάστε να αρνηθείτε, μην αποφεύγετε τους πάντες γύρω σας, αλλά γίνετε ένα άτομο που έδωσε μια υπόσχεση στον εαυτό του να μην πιει και κατάφερε να την κρατήσει.
Φαρμακευτική θεραπεία του αλκοολισμού
Κόψτε το ποτό Μπορείτε να βοηθήσετε διάφορα φάρμακα που απελευθερώνονται τόσο με τη μορφή δισκίων όσο και με τη μορφή σταγόνας. Το πιο κατάλληλο φάρμακο θα επιλεγεί από ειδικό.