Η κατανάλωση αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες σχετίζεται με σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι κάνει λάθος, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από τον εθισμό. Ειδικά αν δεν υπάρχει κάποιος τριγύρω που θα μπορούσε να βοηθήσει και να εξηγήσει ποια είναι η αιτία αυτού του προβλήματος που επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής. Για να σταματήσετε να πίνετε, δεν αρκεί να καταλάβετε ότι είναι κακό. Είναι απαραίτητο να αποφασίσουμε σθεναρά ότι αυτό πρέπει να καταπολεμηθεί.
Ο αλκοολισμός δεν είναι ένα φανταστικό πρόβλημα. Κάθε άτομο για το οποίο το αλκοόλ είναι μέρος της ζωής του, θα πρέπει να σκεφτεί πόσο πίνει και πώς επηρεάζει τον ίδιο και τους γύρω του.
Πότε να σκεφτείτε
Οι ειδικοί σημειώνουν ότι ο οργανισμός σχηματίζει εξάρτηση από το αλκοόλ όχι αμέσως. Το σύνδρομο στέρησης, που οδηγεί στον αλκοολισμό, εμφανίζεται αργότερα. Ένα άτομο δεν μπορεί να αντισταθεί στην επιθυμία να πιει, γι 'αυτόν φαίνεται να είναι ένας τρόπος να αποσπάσει την προσοχή του από τα προβλήματα.
Εάν δεν σταματήσετε να πίνετε εγκαίρως, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες - ψυχολογική υποβάθμιση, όταν ακόμη και μικρές δόσεις αλκοολούχων ποτών οδηγούν σε σοβαρή δηλητηρίαση. Με την πάροδο του χρόνου, η κατάσταση επιδεινώνεται, επομένως είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια υπερβολικού εθισμού στο αλκοόλ ήδη στα αρχικά στάδια.
Πρέπει να σκεφτείτε ένα πιθανό πρόβλημα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Ένα άτομο πίνει αλκοόλ περισσότερες από μία φορά κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες.
- Ένα άτομο δεν πίνει απλώς, αλλά κάθε φορά που, ηθελημένα ή ακούσια, φέρνει τον εαυτό του σε κατάσταση ακραίας μέθης, ένα ή δύο ποτήρια δεν φαίνονται αρκετά.
- Ένα άτομο είναι πεπεισμένο ότι δεν μπορεί να κάνει ένα πλήρες διάλειμμα από τις εργάσιμες ημέρες, να χαλαρώσει ή να περάσει χρόνο με φίλους χωρίς να πίνει αλκοόλ.
Μύθοι για το αλκοόλ
Η επίδραση των αλκοολούχων ποτών σε ένα άτομο και ο ρόλος του στην κοινωνία καλύπτονται από μύθους. Μην πιστεύετε κάθε δήλωση, συχνά παρεξηγούνται. Υπάρχουν αρκετοί κοινοί μύθοι για το αλκοόλ:
1. Το αλκοόλ επηρεάζει μόνο άτομα που είναι γενετικά επιρρεπή στον αλκοολισμό.
Εντελώς λάθος δήλωση. Η γενετική δεν μπορεί να εξηγήσει τα σοβαρά προβλήματα αλκοόλ ενός ατόμου ή ολόκληρων εθνών, καθώς το γενετικό υπόβαθρο είναι εδώ και πολύ καιρό ανάμεικτο. Η κατάσταση σε κάθε χώρα εξαρτάται από την πολιτική για το αλκοόλ και τη διανομή αλκοολούχων ποτών, τις διαφημιστικές εκστρατείες, το άνοιγμα των πληροφοριών σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις και τη διαθεσιμότητα βοήθειας σε άτομα που θέλουν να απαλλαγούν από το πρόβλημα. Για παράδειγμα, η υποχρεωτική θεραπεία για τον αλκοολισμό γίνεται πιο κοινή, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότεροι άνθρωποι θα μάθουν για έναν τρόπο να απαλλαγούν από τον εθισμό.
2. Το αλκοόλ υψηλής ποιότητας δεν βλάπτει τον οργανισμό
Πιστεύεται ότι ο κύριος εχθρός είναι μια υποκατάστατη ή χαμηλής ποιότητας πρώτες ύλες από τις οποίες παράγεται αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό είναι εύκολο να διαψευσθεί, αν θυμόμαστε ότι ακόμη και το πιο «υψηλής ποιότητας» αλκοόλ περιέχει αιθανόλη. Δηλαδή μια τοξική ουσία που μπορεί να αποβεί θανατηφόρα αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες. Έτσι, οι ειδικοί απέδειξαν ότι δεν είναι το υποκατάστατο και οι ακαθαρσίες που προκαλούν τη μεγαλύτερη βλάβη στον οργανισμό, αλλά η ίδια η αιθυλική αλκοόλη, η οποία είναι μέρος οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού.
3. Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν βλάπτει τον οργανισμό
Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι μόνο η κατάχρηση αλκοολούχων ποτών μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία και η «κανονική» κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί εθισμό. Αυτό δεν είναι αληθινό. Έχει αποδειχθεί ότι οποιαδήποτε δόση αιθυλικής αλκοόλης είναι επιβλαβής. Οι ψυχολόγοι έχουν επανειλημμένα πει ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όρους όπως «μέτρια» ή «πολιτιστική» κατανάλωση αλκοόλ. Είναι παραπλανητικά και ένα άτομο λαμβάνει ένα είδος άδειας για αλκοόλ.
4. Τα αλκοολούχα ποτά σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος.
Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις. Το αλκοόλ δεν είναι καθόλου εγγύηση ξεκούρασης. Αντίθετα, δημιουργεί την ψευδαίσθηση χαλάρωσης και ανακούφισης από το στρες «εξαπατώντας» τα εγκεφαλικά κύτταρα. Όταν ένα άτομο πίνει αλκοολούχα ποτά και του φαίνεται ότι γίνεται πιο ήρεμο, η ένταση στο νευρικό σύστημα παραμένει. Και αξίζει η μεθυσμένη κατάσταση να μηδενιστεί, καθώς μεγαλώνει εκθετικά. Ως αποτέλεσμα, το αλκοόλ καλύπτει μόνο το άγχος.
5. Τα «ελαφριά» αλκοολούχα ποτά δεν είναι τόσο επιβλαβή όσο τα δυνατά.
Πιστεύεται ότι η μπύρα ή ο μηλίτης κάνει πολύ λιγότερο κακό στον ανθρώπινο οργανισμό από τη βότκα. Μην παίρνετε αυτή τη δήλωση στα σοβαρά. Είναι η «ελαφρότητα» που οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες. Όταν κάποιος πίνει μπύρα, του φαίνεται ότι η μέθη είναι αρκετά ασήμαντη. Ως αποτέλεσμα, το ποτό συχνά δεν περιορίζεται σε ένα, δύο ή και τρία μπουκάλια.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας
Ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια σοβαρή ψυχολογική και σωματική ασθένεια, η οποία σε πολλές περιπτώσεις δεν επιδέχεται αυτοθεραπείας. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη βοήθεια ενός ναρκολόγου, καθώς εσφαλμένες ή ανεπαρκείς ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο. Συχνά η μόνη διέξοδος είναι η φαρμακευτική θεραπεία του αλκοολισμού.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι όσοι θέλουν να σταματήσουν το ποτό σε προχωρημένο στάδιο. Επιπλέον, δεν θέλουν όλοι να επικοινωνήσουν με ειδικούς λόγω έλλειψης χρημάτων για θεραπεία ή δυσπιστίας στις σύγχρονες μεθόδους θεραπείας. Και στις περισσότερες μικρές πόλεις είναι εντελώς αδύνατο να βρεθεί κάποιος που θα μπορούσε να βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα.
Σε κάθε περίπτωση, είτε ο ασθενής ζητήσει βοήθεια από έναν ειδικό, είτε πάει σε κέντρο αποκατάστασης, είτε προσπαθήσει να θεραπεύσει μόνος του τον αλκοολισμό, υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές που μπορεί να ακολουθήσει ένας εξαρτημένος. Πρώτον, ένα άτομο πρέπει να καταλάβει τι ακριβώς τον οδήγησε στον εθισμό στο αλκοόλ. Ίσως αυτοί είναι φίλοι που πίνουν συνεχώς αλκοόλ. εταιρικά πάρτι που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς ισχυρά ποτά. μέλος της οικογένειας που πίνει συχνά. Μόλις ένα άτομο καταλάβει τη ρίζα του προβλήματος και αρχίσει να το ξεφορτώνεται, το αποτέλεσμα της θεραπείας δεν θα αργήσει να έρθει.
Φυσικά, δεν αρκεί η αλλαγή του περιβάλλοντος. Παρά το γεγονός ότι μέρος των ψυχολογικών προβλημάτων ενός εθισμένου στο αλκοόλ έγκειται ακριβώς στον κοινωνικό παράγοντα, τα ατομικά χαρακτηριστικά δεν μπορούν να αποκλειστούν. Ένα άτομο που είναι απόλυτα ικανοποιημένο με τη ζωή του, ζώντας σε αρμονία με τον εσωτερικό του κόσμο, δεν θα αναζητήσει παρηγοριά σε ένα μπουκάλι αλκοόλ. Πολύ συχνά ο αλκοολισμός οδηγεί σε δυσαρέσκεια με τη ζωή, δυσαρέσκεια με την τρέχουσα κατάσταση ή άλλους ψυχολογικούς παράγοντες.
Εξαιτίας αυτού, οι περισσότεροι αλκοολικοί είναι άνδρες. Για το ισχυρότερο φύλο, τα ζητήματα της συνειδητοποίησης στην κοινωνία, των φιλοδοξιών και της θέσης είναι πιο περίπλοκα και βαθύτερα από ό, τι για τις γυναίκες. Τα αλκοολούχα ποτά δημιουργούν την ψευδαίσθηση της επιτυχίας. Ο αλκοολικός αρχίζει να αισθάνεται ότι η κορυφή της καριέρας δεν χρειάζεται καθόλου, αφού αισθάνεται ήδη ο καλύτερος και σίγουρος για τον εαυτό του. Επομένως, εάν δεν σταματήσετε να πίνετε έγκαιρα, μπορείτε να παραμείνετε με ανεκπλήρωτα όνειρα και κακή υγεία.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να συγκεντρώνεται και να προσπαθεί για κάτι, είτε πρόκειται για οικογενειακή είτε για επαγγελματική ευημερία, η ανάγκη για συνεχή «τάισμα» με αλκοόλ εξαφανίζεται. Μόνο ένα επάγγελμα, στο οποίο ένα άτομο θα αντιμετωπίζει με αγάπη και δέος, θα μπορέσει να διώξει τις σκέψεις για το αλκοόλ από τη συνείδηση.
Ψυχολογικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τον αλκοολισμό
1. Οι πειρασμοί πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.
Οι ψυχολόγοι υπενθυμίζουν συνεχώς ότι για ένα άτομο με εθισμό, οποιαδήποτε υπενθύμιση αλκοόλ μπορεί να αποβεί μοιραία. Έτσι, για να βγείτε από το φαγοπότι, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα αλκοολούχα ποτά από το σπίτι. Οι διακοπές, οι διακοπές με φίλους, οι οικογενειακές γιορτές με τη συμμετοχή κάποιου που έχει κόψει το ποτό πρέπει να γίνονται χωρίς μια σταγόνα αλκοόλ. Από εταιρικά πάρτι και επισκέψεις σε μέρη όπου πωλείται αλκοόλ, είναι καλύτερα να αρνηθείτε εντελώς.
2. Ενθαρρύνετε την επιτυχία
Ένα γνωστό ψυχολογικό κόλπο είναι η ενθάρρυνση. Αν κάποιος δεν έχει πιει ούτε μια μέρα, θα πρέπει να επαινεί τον εαυτό του. Για αυτόν (σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση) αυτό είναι ένα επίτευγμα. Σε περιπτώσεις που ο ασθενής καταφέρει να απέχει από την αγορά αλκοόλ, θα πρέπει να ανταμείψει τον εαυτό του με μια άλλη αγορά ή ένα ταξίδι σε ένα ενδιαφέρον μέρος.
3. Επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα
Η διακοπή του ποτού είναι μια μεγάλη πρόκληση. Είναι δύσκολο να σταματήσετε να σκέφτεστε το αλκοόλ, και το να σταματήσετε τον εαυτό σας από εξανθήματα είναι ένα κατόρθωμα. Η κοινωνικοποίηση και η επικοινωνία με τους αγαπημένους σας βοηθά όχι μόνο να αποσπάσετε την προσοχή από αυτές τις σκέψεις, αλλά και να θυμάστε ότι αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή δεν είναι ένα μπουκάλι αλκοόλ, αλλά οι άνθρωποι και το σωστό περιβάλλον.
4. Φυσική δραστηριότητα
Οι ψυχολόγοι λένε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση από το άγχος και τη νευρική ένταση που εμφανίζεται σε ένα άτομο που κόβει το ποτό. Πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα, να κάνετε πρωινές ασκήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και το φορτίο. Με τον καιρό, το σώμα θα αρχίσει να γίνεται πιο δυνατό και ο εγκέφαλος θα γίνει πιο καθαρός. Η σωματική άσκηση βοηθά το σώμα να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας.