Ένα άτομο που πίνει τακτικά αλκοόλ αναπτύσσει σταδιακά μια ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ και γίνεται αλκοολικός που δυσκολεύεται να καταλάβει πώς να μην πίνει καθόλου αλκοόλ αν του δώσει μια αίσθηση ευφορίας. Ωστόσο, αργά ή γρήγορα, οι παρενέργειες της κατάχρησης αλκοόλ αρχίζουν να εμφανίζονται σε άτομα που πίνουν και ένα λογικό άτομο αρχίζει να αναζητά τρόπους για να σταματήσει αυτόν τον εθισμό. Πώς να σταματήσετε να πίνετε σωστά, ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας και να μην σπάσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης;
Τι είναι το αλκοόλ
Από φαρμακολογική άποψη, το αλκοόλ ανήκει στην ομάδα γενικών τοξικών δηλητηρίων, μια μεγάλη δόση των οποίων οδηγεί σε παράλυση, εγκεφαλικό οίδημα και κώμα. Η επίδραση του αλκοόλ είναι μια οξεία δηλητηρίαση με αιθυλική αλκοόλη και η κατάσταση της ευφορίας είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ των ανασταλτικών και διεγερτικών συστημάτων μεσολαβητή που προκαλούνται από μόρια αλκοόλης. Η τοξικομανία είναι μια ευχαρίστηση, η οποία οδηγεί σε κατάχρηση αλκοόλ. Οι συνέπειες της χρήσης είναι η σωματική εξάρτηση και η απόσυρση από το αλκοόλ.
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο αλκοολισμού, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ δεν προκαλεί πάντα πόθο αλκοόλ. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει επιστημονικά τεκμηριωμένη θεωρία σχετικά με το τι εξαρτάται ο εθισμός στην αιθυλική αλκοόλη. Προφανώς, όσο ισχυρότερο είναι το ένστικτο αυτοσυντήρησης ενός ατόμου και το αίσθημα ευθύνης, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υποκύψει σε αλκοολική επιρροή.
Τι συμβαίνει εάν πίνετε αλκοόλ
Ο εθισμός στην αιθανόλη αναπτύσσεται σταδιακά, περνώντας ομαλά σε 3 στάδια αλκοολισμού. Σημάδια σταδίων εξάρτησης από το αλκοόλ:
- Στάδιο 1. Ο εθισμός στο αλκοόλ ελέγχεται. Δεν απαιτείται λήψη δόσης αλκοόλ για απόλυση.
- Στάδιο 2. Ξεκινούν τα Binges, τα συμπτώματα στέρησης γίνονται έντονα.
- Στάδιο 3. Εμφανίζονται οι συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ, αρχίζουν οι απώλειες της μνήμης, ένα άτομο μεθυσμένος συνεχώς.
Ο πίνακας περιγράφει την επίδραση της αιθυλικής αλκοόλης στο ανθρώπινο σώμα:
Όργανα |
Υπάρχοντα |
Εγκέφαλος |
Υποξία, παραβίαση της αιθουσαίας συσκευής, κυτταρικός θάνατος |
Το καρδιαγγειακό σύστημα |
Συμπίεση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων, ανώμαλοι καρδιακοί ρυθμοί |
Αναπνευστικό σύστημα |
Βλάβη στη δομή των κυψελιδικών μακροφάγων (προστατευτικά κύτταρα) |
Γαστρεντερικός σωλήνας |
Η λειτουργία των σιελογόνων αδένων είναι μειωμένη, η βλεννογόνος μεμβράνη καταστρέφεται |
Συκώτι |
Δυσλειτουργία του οργάνου, ανάπτυξη κίρρωσης |
Νεφρό |
Η αποβολή της λειτουργίας είναι μειωμένη, τα μόρια αιθανόλης καταστρέφουν το νεφρικό επιθήλιο |
Μύες και δέρμα |
Μυϊκή δυστροφία, δερματικές αλλοιώσεις λόγω αφυδάτωσης και ηπατικής νόσου |
ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ |
Μειωμένη δραστηριότητα των γονάδων, η ικανότητα σύλληψης και γέννησης ενός υγιούς παιδιού |
Νευρικό σύστημα |
Ανάπτυξη νευρώσεων, κατάθλιψης |
Τι συμβαίνει εάν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ
Αφού ο εθισμένος σταματήσει να πίνει απότομα, η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται καθώς η συγκέντρωση της αιθανόλης στο αίμα μειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή βλαβερές ουσίες αρχίζουν να φεύγουν από το σώμα. Αφού το σώμα ξεπεράσει τη δηλητηρίαση, η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί και θα ξεκινήσει η διαδικασία επούλωσης, η οποία αποτελείται από τα ακόλουθα:
- ο παλμός και η πίεση κανονικοποιούνται.
- η ανταλλαγή οξυγόνου στα κύτταρα βελτιώνεται.
- ο ύπνος είναι κανονικοποιημένος.
- η διαδικασία αποκατάστασης ξεκινά στο ήπαρ.
- η εγκεφαλική δραστηριότητα σταθεροποιείται.
- το νευρικό σύστημα ανακτά την ισορροπία.
Πώς να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ
Ο εθισμός στο αλκοόλ δεν προκύπτει χωρίς θεμελιώδεις προϋποθέσεις. Προκειμένου ένα άτομο να εθιστεί στα δυνατά ποτά, απαιτούνται παράγοντες που προκαλούν. Εάν αλλάξετε τις συνθήκες που οδήγησαν στην εμφάνιση μιας κακής συνήθειας, τότε η ηρεμία, όχι η μεθυσμός, θα γίνει ο κανόνας. Αυτές οι προϋποθέσεις είναι:
- περιβάλλον;
- ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ;
- ανατροφή (εάν οι γονείς πίνουν, το παιδί αντιλαμβάνεται το αλκοόλ ως κανόνα από την παιδική ηλικία).
- παραδόσεις που έχουν καθιερωθεί στην περιοχή κατοικίας ·
- το επίπεδο οργάνωσης του ελεύθερου χρόνου.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε
Εάν ένας εθισμένος αναρωτιέται πώς να σταματήσει εντελώς να πίνει αλκοόλ, αυτό σημαίνει ότι κάτι έχει χρησιμεύσει ως κίνητρο να σταματήσει να πίνει. Οι λόγοι για την αυτοθεραπεία του αλκοολισμού είναι ατομικοί για κάθε άτομο, αλλά μπορούν να γενικευθούν στις ακόλουθες ομάδες:
- Ψυχογενής. Ψυχο-συναισθηματικό σοκ από τις πράξεις τους.
- Σωματογόνος. Μια απότομη επιδείνωση της υγείας.
- Αναγκαστική. Συνθήκες ζωής.
- Μετά τη δηλητηρίαση. Φυσική αποστροφή στο αλκοόλ.
- Κίνητρα. Συνειδητή επιλογή.
Πώς να σταματήσετε σωστά να πίνετε αλκοόλ
Για να ξεπεράσετε την ψυχολογική εξάρτηση από το αλκοόλ και να σταματήσετε να πίνετε για πάντα μόνοι σας και χωρίς κωδικοποίηση, πρέπει να λάβετε μια αυτοπεποίθηση απόφαση να σταματήσετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Περαιτέρω ενέργειες πρέπει να στοχεύουν στην αποφυγή της επιστροφής στην κατάσταση αλκοολικής τοξικοποίησης. Εάν η αιτία του αλκοολισμού είναι η φυσιολογική εξάρτηση, τότε θα πρέπει να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων που μειώνουν τη συγκέντρωση των τοξινών στο αίμα. Για να απαλλαγείτε από την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε βότκα για να ανακουφίσετε το άγχος ή "για την εταιρεία" θα βοηθήσει μια αλλαγή στο περιβάλλον και το περιβάλλον.
Πώς να πίνετε λιγότερο
Για να σταματήσετε σταδιακά την επιθυμία να πιείτε, πριν αποφασίσετε να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ, συνιστάται να τηρείτε τους κανόνες:
- Πιείτε υγρό μεταξύ ποτών κατά τη διάρκεια μιας γιορτής.
- διαφοροποιήστε τον ελεύθερο χρόνο.
- Περιορίστε τον κύκλο επικοινωνίας με τα άτομα που πίνουν ·
- ενημερώστε τους άλλους για την επιθυμία σας να σταματήσετε το αλκοόλ.
Πώς να σταματήσετε να πίνετε τα σαββατοκύριακα
Η συνήθεια της συνάντησης με φίλους ή συναδέλφους για ένα ποτήρι μπύρα τα σαββατοκύριακα οδηγεί σταδιακά σε εθισμό και ένα άτομο δεν ξέρει πλέον πώς να περνάει χρόνο χωρίς να πίνει αλκοόλ. Οι μη αλκοολούχες επιλογές χόμπι μπορεί να είναι:
- κανοντας αθληματα;
- βόλτες
- βλέποντας μια ταινία;
- Διαβάζοντας βιβλία;
- επισκέπτεστε ένα θέατρο, έκθεση, γκαλερί.
Πώς να μάθετε να ζείτε χωρίς αλκοόλ
Για να σταματήσετε να πίνετε στο σπίτι, αξίζει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής που οδήγησε στον εθισμό. Τηρώντας τις ακόλουθες συστάσεις, θα είναι ευκολότερο να ξεπεραστεί η διαδικασία ύφεσης:
- αρχίστε να επικοινωνείτε με νηφάλιοι ανθρώπους.
- βρείτε μια δραστηριότητα που φέρνει ευχαρίστηση.
- θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας?
- καταρτίστε ένα σχέδιο δράσης για να επιτύχετε τον στόχο και να επιμείνετε σε αυτόν.
Αντιμετώπιση του εθισμού στο αλκοόλ
Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ μόνοι σας, θα πρέπει να ζητήσετε εξειδικευμένη βοήθεια. Οι δημοφιλείς θεραπείες για τον εθισμό περιλαμβάνουν:
- Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι κωδικοποίησης με βάση την πρόταση αντι-αλκοόλ συμπεριφορών. Κατάλληλο για όσους έχουν πάρει μια ανεξάρτητη απόφαση να σταματήσουν το ποτό.
- Φάρμακα που προκαλούν αποστροφή αλκοόλ.
Είναι επιβλαβές να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ
Υπάρχει μια αμφιλεγόμενη γνώμη για την απουσία βλαβών από το αλκοόλ σε μικρές δόσεις. Ορισμένες πηγές ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μπύρας ή ένα ποτήρι κρασί κάθε μέρα είναι ακόμη υγιεινή. Μια τέτοια δήλωση δεν έχει στοιχεία και χρησιμεύει μόνο ως παρηγοριά για τους ανθρώπους που πίνουν. Τα αποτελέσματα των εργαστηριακών μελετών δείχνουν ότι το αλκοόλ σε οποιαδήποτε ποσότητα είναι επιβλαβές για τον οργανισμό.